-

معلومات عن الببغاء / ببغاء

معلومات عن الببغاء / ببغاء
(اخر تعديل 2024-09-09 15:39:02 )
معلومات عن الببغاء / ببغاء طائر الببغاء / ببغاء

الببغاء ( Melopsittacus undulatus ) هو نوع من الطيور من رتبة الببغاوات ، عائلة الببغاء ، الممثل الوحيد لجنس الببغاء ( Melopsittacus ).

يتكون الاسم اللاتيني لهذا النوع من ثلاث كلمات: الكلمة اليونانية “melos” التي تعني “الغناء” ، وكلمة “psittacos” – “الببغاء” والكلمة اللاتينية “undulatus” والتي تعني “متموج”. لذلك ، فإن اسم الطائر ، المترجم حرفياً ، يبدو وكأنه طائر غناء. يقترح عدد من مراقبي الطيور تسمية الطائر بالمغني المتموج.

الببغاء هو أحدى الحيوانات الأليفة التي يستطيع الإنسان العيش معها دون وجود أي خطر على حياتهُ، بل هناك فئة كبيرة من الأفراد يعشقون تواجدهُ في المنزل، حيثُ أنه حصل على المرتبة الرابعة من حيثُ الانتشار في العالم بالنسبة للحيوانات الأليفة، وذلك بعد كل من الكلاب والقطط والأسماك، ويحتل الببغاء المرتبة الأولى من حيثُ ذكاء الحيوانات، وذلك كونهُ يتمتع بقدرة خارقة على تقليد الصوت البشري، وترديد كل ما يسمعهُ من كلام.

وتتعدد أنواع الببغاء، فقد تصل إلى 350 نوع، كما أنه يتمتع بتعدد ألوانهُ بشكل كبير للغاية، وهناك بعض الأنواع الشهيرة للغاية من الببغاء وذلك مثل الببغاء الإفريقي والببغاء المكاو، وغيرهم، وعلى النقيض هُناك أنواع غير معروفة على الإطلاق، بل إنها مُهددة بالانقراض، وذلك مثل ببغاء الكاكابو، وكذلك ببغاء البراكيت الصغير.

الببغاء – الوصف والمظهر والخصائص

جميع الأسماء المذكورة أعلاه تتوافق تمامًا مع الحقيقة: فالببغاء في الحقيقة مزعج للغاية وثرثارة ، فهم يتذكرون تمامًا ويقلدون الكلمات والعبارات الفردية التي تتكرر عدة مرات ، غالبًا بدون معنى كبير.

الببغاء طائر جميل ونحيل ، نظرًا لذيله الطويل ، يبدو أكبر بكثير مما هو عليه في الواقع. يصل طول جسم الببغاء المتموج ، باستثناء الذيل ، إلى 17-19.8 سم ويبلغ وزن جسمه حوالي 40-45 جم ، وغالبًا ما يبلغ طول جسم الطيور الداجنة المشاركة في المعارض 21 إلى 23 سم.

تستخدم أجنحة الببغاء ، التي يتراوح طولها من 9.5 إلى 10.5 سم ، من قبل الطيور حصريًا للطيران وهي غير مناسبة تمامًا للدعم عند المشي أو الجلوس.

إن رحلة الببغاء جميلة ومقوسة ، تشبه طيران السنونو ، وعند الهبوط تنحني أجنحة الطائر إلى الأسفل ، مثل السمان. بفضل هذا الهيكل ، يطير الببغاء بسرعة كبيرة وهو قادر على تغطية مسافات كبيرة بحثًا عن الطعام.

يمتلك الببغاء ذيلًا طويلًا إلى حد ما على شكل متدرج ، يصل طوله إلى 8-10 سم ، ويكون الذيل عند الصغار أقصر بكثير.

أين توجد الببغاوات؟

يُعد الببغاء طائر مُنتشر للغاية، فهو يوجد في العديد من المناطق والقارات حول العالم، وذلك مثل القارات الاستوائية، واستراليا، وإفريقيا، وأمريكا الجنوبية، وغيرهم من الأماكن، ولكن تختلف الببغاوات الموجودة في كل قارة عن الأخرى، وذلك كما يلي :

  • ببغاوات lories و lorikeets :هذان هما نوعين من الببغاوات، ويوجدان في عدة مناطق، وهي بولينيزيا الفرنسيّة، والمحيط الهادي، وكذلك في منطقة شمال استراليا، وفي تلك المنطقة التي تقع بين الفلبين وسولا ويسي.
  • ببغاء Arinae : يُعد ذلك من أحدى الأنواع التي ظهرت مؤخرًا، والتي تتركز بشكل أكبر في الأمازون
  • ببغاء Conures : يوجد هذا النوع في منطقة شمال المكسيك، وكذلك جزر البهاما.
  • الببغاوات الأقزام : هذا النوع يتسم بأنه قصير الحجم، وذلك كما يتضح من اسمهُ ” الأقزام” وتوجد في غينيا.
  • ببغاء Strigopoidea : تقع في نيوزيلندا
  • ببغاء ذات الذيل العريض : يوجد ذلك النوع في دولة استراليا والتي يُعد المركز الرئيسي لها، ولكن يوجد البعض منها الذي يعيش في قارة أفريقيا، وغينيا الجديدة، وجزر سليمان، وكذلك الفلبين.

بالإضافة إلى كل ما سبق كان هناك بعض من الببغاء التي تعيش في مناطق معتدلة الحرارة في أمريكا الجنوبية، الإ أنه تم اصطيادها، وذلك لأنها كانت مُعرضة للانقراض.

صفات طيور ببغاء

تُعد الببغاء من الحيوانات اللطيفة والمُسلية، والتي تُضيف جو من البهجة والسعادة على المكان الذي توجد بهِ، كما إنها اجتماعية للغاية.

وتُعد عملية تربية الببغاء في المنزل عملية سهلة ويسيرة، كونهُ يستطيع التكيف مع درجات الحرارة المختلفة، ويتغذى على أنواع من المكسرات يسُهل توفيرها مثل البذور، جوز الهند، بذور عباد الشمس، أما إذا كانت طيور الببغاء غير مملوك لأحد فهو يسكن على أعالي الأشجار، ويتغذى على الحشرات والفاكهة، وتُسمى المجموعة الواحدة من الببغاء ” القطعان”، وتتميز الببغاوات بعمرها الطويل نسبيًا، والذي قد يصل إلى 80 عامًا، إذا ما توفر لها جو مناسب وصحي، إي أن شراء ببغاء واحد، قد يستمر معك طوال الحياة.

وتتمتع الببغاوات بمستوى الذكاء العالي جدًا، والقدرة الكبيرة على عملية تقليد أصوات البشر، وإضافة جو من المرح على المكان، كما إنه نظيف للغاية، يُحب المياه، لذلك عند القيام بتربيتهُ في المنزل لابد من تعرضهُ للماء عن طريق تسليط الصنبور عليهِ من فترة لأخرى، حتى يشعر بالراحة والانتعاش.

وكما سبق الذكر يعيش الببغاء في مناطق ذات درجات حرارة مُعتدلة، وينتشر في العديد من قارات العالم، وذلك مثل قارة أمريكا الشمالية، وأفريقيا، واستراليا.

الببغاوات التي تعيش في الطبيعة لها عيون زرقاء داكنة ، ولون القزحية مصفر أو أبيض تقريبًا.

والببغاء لديه منقار قوي محمية بواسطة مادة قرنية قوية، وشكله المنحني يشبه منقار الطيور الجارحة. في قاعدة منقار الببغاء المتموج ، يظهر الشمع مع فتحتي الأنف بوضوح. منقار الطائر متحرك تمامًا ، والفك العلوي غير مقسم بعظام الجمجمة ، ولكنه ممسك بالجهاز الرباطي ، بينما الفك السفلي أقصر بكثير من الفك العلوي.

نظرًا لتشكلها الغريب ، يعمل منقار هذه الطيور كآلية ممتازة لكسر وسحق البراعم وأوراق الشجر وبذور النباتات ، وفي الوقت نفسه يعد أداة ملائمة لحمل الأشياء وتناول الطعام وتسلق أغصان الأشجار. في حالة هجوم العدو ، يعمل منقار الببغاء ككائن موثوق للحماية.

الببغاوات لها لسان صغير وقصير وسميك ، وطرفها المستدير محمي بظهارة كيراتينية. في جميع الأفراد تقريبًا ، يكون السطح الداخلي للمنقار مزودًا بأسنان قرنية خاصة ، والتي تعمل كملف لشحذ المنقار ، وتساعد على تنظيف الحبوب ، وأيضًا نتف الفاكهة وتكسيرها.

منقار الكتاكيت لونه غامق ، ولكن مع تقدم العمر يصبح أصفر كثيفًا ، مع لون خفيف مخضر.

كيفية تحديد جنس الببغاء؟

تحديد جنس الطائر ليس بالأمر الصعب. لمعرفة جنس طائر الببغاء ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على شمعه الموجود في قاعدة المنقار.

  • الذكور الشباب لديهم صبغة بنفسجية ؛ في الأنثى الشابة يكون لونها أزرق بشكل مكثف مع حدود خفيفة حول فتحتي الأنف.
  • في الذكور الناضجين ، يكون الشمع أزرق داكن أو أرجواني (في المهق). يمكن تمييز الأنثى البالغة باللون الأزرق البيج أو البني للشمع. بالمناسبة ، يظهر اللون البني للشمع عند الإناث أثناء التعشيش.
  • ذكر على اليسار ، أنثى على اليمين
    ذكر على اليسار ، أنثى على اليمين

ماذا يأكل الببغاء

تُعد الببغاوات من الحيوانات المريحة في عملية التغذية، كونها تأكل عدد كبير جدًا من الفواكه والخضرواتوالأطعمة التي تكون متوافرة في كل منزل، وذلك مثل الكمثرى، والفلفل ولكن الفلفل الحلو وليس الحار، والكمثرى، والفاصولياء، والتفاح بحيثُ يكون خالي تمامًا من البذور، ويُحب البغاء تناول الجزر، كونهُ يساعده على الاحتفاظ بلون ريشهُ الزاهي، وكذلك يأكل المانجو، والبرتقال.

ويستطيع الببغاء تناول الخبز مثلهُ مثل الإنسان، وكذلك البيض المسلوق والذي يمدهُ بعنصر الكالسيوم، ويعشق الببغاء الإفريقي فخذ الدجاج كونهُ يمدهُ بالبروتين، بالإضافة إلى كل ما سبق تأكل الببغاوات البذور والمكسرات المُختلفة، وذلك الفول السوداني، وجوز الهند وغيرها.

وإذا كُنت عزيزي القارئ تقوم بتربية ببغاء صغيرة، فإن الطعام المُناسب لها يكون عن طريق خليط من الخبز والحليب، أو الحمص المسلوق، وكذلك يُمكن إطعامها خضار مُثلجة، بحيثُ يتم تحضيرها عن طريق وضع كمية من الماء الدافئ فوقها، وتركها لمدة ثلاث دقائق على الأقل.

تكاثر الببغاء

تُعد الببغاء حيوانات مبيضة، أي إنها تتكاثر عن طريق وضع البيض، ثُم احتضانهُ لفترة، وتختلف كمية البيض التي قد تضعها أنثى الببغاء وفقًا لنوعها، فنجد على سبيل المثال أن أنثى الببغاء الرمادي تضع عدد بيض يتراوح بين 3 إلى 5 بيضات، تمون جميعها ذات لون أبيض وناصع، ثُم تقوم باحتضانها لفترة ما بين 26 إلى 28 يومًا، وبعد ذلك تفقس البيض، ويخرج منهُ الصغار، بحيثُ يقوم الأب والأم برعايتهم فترة 12 أسبوع، وإطعامهم لمدة شهرين.

تزاوج الببغاء
تزاوج الببغاء

أما أنثى ببغاء الأمازون فهى تضع أربع بيضات كحد أقصى، وقد تصل فترة حضانتها إلى 28 يومًا، وتقوم برعاية الصغار فترة متوسطة تتراوح بين 5 إلى 8 أسابيع، بعدها يصبحون قادرين على الاعتماد على أنفسهم، وبالنسبة لأنثى ببغاء المكاو فهى تضع بيض يتراوح بين 2 إلى 3 أسابيع، وتقوم برعاية الصغار لفترة أطول قد تصل إلى 14 أسبوع.

أنواع الببغاء

توجد أنواع كثيرة من الببغاوات، والتي تحمل كل منها شيء مميز، فهناك أنواع قادرة على تقليد الأصوات بشكل احترافي، واخرى تستطيع مسك الطعام بقدميها، وتُعتبر الببغاء من الطيور غير المهاجرة، وذلك على عكس الكثير من الطيور التي قد تُهاجر من مكان إلى اخر وفقًا لتبدا فصول السنة، وتتسم الببغاوات بوفائها الشديد، فعند القيام بالزواج بين أنثى وذكر لا ينفصلان عن بعضهم مدى الحياة، كما أنه من المستحيل أن يقوم أحداهم بالتزوج مرة أخرى. ومن أشهر الأنواع الموجودة حول العالم، والتي تستطيع التحدثُ بطلاقة، ببغاء الأمازون، والببغاء الأفريقي، وكذلك كل من الببغاء الهندي، والببغاء البدجي.

أين يعيش الببغاء في الطبيعة؟

تعيش الببغاوات في معظم أستراليا وتسمانيا والجزر المجاورة الأخرى وهي أكثر أنواع الببغاوات الأسترالية شيوعًا ووفرة.

في ظل الظروف الطبيعية ، يعيش الببغاء في قطعان من عشرين إلى عدة مئات من الأفراد ويتجولون في جميع أنحاء البر الرئيسي طوال حياتهم بحثًا عن الطعام. عادة ما تحتفظ الطيور بالمناظر الطبيعية شبه الصحراوية والسهوب بغابات خفيفة ، لذلك فهي تسكن السواحل الشرقية والغربية بأكملها ، وكذلك الجزء الأوسط من البر الرئيسي ، باستثناء المناطق الشمالية ذات الغابات الكثيفة.

أين يعيش الببغاء
أين يعيش الببغاء

تربية الببغاء

تُعد عملية تربية الببغاء في المنزل عملية سهلة ويسيرة، ولكن هُناك بعض الأمور الهامة التي يجب أن نتذكرها معًا :

  • يُحب الببغاء الرفقة، لذلك من الأفضل عند الشراء القيام بشراء ذكر وأنثى معًا.
  • يجب الاهتمام بطعامهُ بشكل جيد، بحيثُ يتم غسل جميع أنواع الفواكهِ والخضروات التي يتم تقديمها إليهِ، وكذلك لابد من تقديم مياه نظيف، وإن كان من الأفضل القيام بتغيير المياه كل يوم.
  • يجب أن يكون حجم القفص كبير، بحيثُ يستطيع طائر الببغاء التحرك بحرية كبيرة بداخلهُ، كما يجب وضع قطعة من الخشب بداخله بحيثُ يستطيع التحرك والوقوف عليها.
  • لابد من إخراج الببغاء من القفص يوميًا في الصباح الباكر.
  • تجنب تقديم بعض أنواع الطعام له، وذلك مثل الفلفل الحار.
  • يجب تجويع الببغاء، والقيام بعدها بإطعامهُ باليد؛ حتى يستطيع أن يألف على مالكهُ.
  • يجب تنوع الطعام، بحيثُ يشمل على كافة العناصر الضرورية والهامة للجسم

ماذا يأكل الببغاء؟

وفقًا لملاحظة العلماء ، فإن أساس النظام الغذائي للببغاء في الطبيعة هو بذور النباتات الأرضية ، إلى حد كبير هذه بذور عشب الكنغر. بسبب تدخل الإنسان في البيئات الحيوية الطبيعية ، تضطر الطيور إلى إعادة هيكلة نظامها الغذائي اعتمادًا على التغيرات في الظروف البيئية. اليوم ، المحصول الرئيسي المزروع في أستراليا هو القمح ، لكن الحبوب كبيرة جدًا للطيور الصغيرة. بالإضافة إلى الحبوب ، يأكل الببغاء براعم وأوراق النباتات الصغيرة ، والتوت ، والخضروات والفواكه ، ويتغذى أحيانًا على الحشرات واللافقاريات الأخرى.

ماذا يأكل الببغاء ؟
ماذا يأكل الببغاء ؟

حقائق حول الببغاء

من أبرز الحقائق حول الببغاء ما يلي :

  • يوجد نسبة كبيرة من أنواع الببغاء مهددة بالانقراض.
  • ليست جميع أنواع الببغاء استوائية.
  • يحتوي الببغاء على ريش ذو لون زاهي، كما إنه يوجد به مواد مُضادة للبكتريا.
  • طائر الببغاء لا يحتوي سوى على أصبعين فقط في قدمهُ

كم من الوقت يعيش الببغاء؟

في الطبيعة ، تعيش الطيور لمدة 7 سنوات تقريبًا ، وفي المنزل ، مع رعاية لائقة ، يمكن للطيور أن تعيش ما يصل إلى 10-15 عامًا. يمكن أن يصل عمر بعض الأفراد في الأسر إلى 22 عامًا.

الببغاء في المنزل : الرعاية والتغذية

من الأفضل التوقف عن اختيار حيوان أليف ذي ريش للرعاية المنزلية عند الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 أشهر: في هذا العمر يعتاد الببغاء بسهولة على المالكين ومنزل جديد. ولكن قبل إحضار الطائر إلى المنزل ، تحتاج إلى تخزين كل ما تحتاجه للحصول على رعاية وصيانة لائقة لببغاء في المنزل.

قفص الببغاء

يعتبر القفص المستطيل الخيار الأفضل. يجب أن يكون حجم قفص الببغاء بحيث يمكن للطائر أن يقلب من جثم إلى آخر دون لمس الجدران بجناحيه. قفص 25x40x40 سم كافٍ لحفظ ببغاء واحد ، قفص ذو قضبان أفقية عمودية ونادرة سيضمن عدم إعاقة حركة الطائر ويمنع الانزلاق. أفضل مادة للقفص هي الفولاذ المقاوم للصدأ غير المطلي. إذا كانت القضبان مطلية ، سيمضغها الطائر وقد يأكل جزيئات الطلاء.

ماذا يجب أن يكون في قفص الببغاء؟

إنشاء قفص ببغاء ليس بهذه الصعوبة. من المستحسن أن يكون قاع قفص الببغاء المتموج صلبًا ، بدون قضبان : هذا يجعله أكثر ملاءمة للجري.

الجزء السفلي من القفص مجهز بالضرورة بمنصة نقالة ، مما يجعل التنظيف أسهل.

يجب أن يحتوي القفص على مجثمين على الأقل أحدهما فوق الآخر. يجب أن يكون سمك الفرخ بالنسبة للببغاء بحيث لا يستطيع الطائر عند الإمساك به بمخالبه أن يغلق مخالبه تمامًا ، أي يجب أن تكون هناك مسافة بين المخالب. خلاف ذلك ، قد يفرك الطائر كفوفه. السمك الأمثل لسمك الببغاء هو 1.5 سم ، ويجب أن تكون المجاثم نفسها مصنوعة من الخشب فقط. إذا لزم الأمر ، يمكنك صنع المجثمات الخاصة بك من أي أشجار فاكهة.

يمكنك تعليق مجموعة متنوعة من الألعاب لببغاء في القفص : مرآة ، أرجوحة ، خشخيشات. لا داعي لإساءة استخدام المجوهرات ، حيث يتراكم الزغب والغبار والطفيليات في الديكور الزائد.

لطحن المنقار في قفص الببغاء ، تحتاج إلى وضع أغصان روان أو الكرز أو الطباشير الخاص.

إنه لأمر جيد إذا كان شارب و حمام مصنوعة من الخزف أو الزجاج: هذه المواد حفاظ على المياه النظيفة بصورة أفضل. أيضًا ، يجب أن يكون هناك مغذيتان في القفص : للحبوب والأعلاف اللينة. يُنصح بغسل كل من المغذيات والشارب يوميًا ، مع إضافة طعام جديد في كل مرة وسكب ماء جديد. احرص على عدم وضع المجثمات فوق المغذيات والشارب ، وإلا فقد ينتهي الأمر بالفضلات في العلف أو الماء.

كيف تعتني بببغاء؟

بعد الشراء ، يجب تطهير القفص وجميع الملحقات بالماء المغلي. تحتاج إلى إزالة الأوساخ من البليت يوميًا ، ومرة ​​واحدة في الأسبوع يقومون بتنظيف عام: يغسلون القفص ، والمجثمات ، والألعاب.

تحتاج إلى تحرير الببغاء من القفص كل يوم. من المهم جدًا أن يطير الطائر ، وإلا فقد يمرض الببغاء. إذا لم تتمكن من ترك الببغاء خارج القفص لسبب ما ، فيجب عليك اختيار قفص أكثر اتساعًا يستطيع الطائر الطيران فيه.

درجة الحرارة

درجة حرارة الهواء المثلى للببغاء هي + 22-25 درجة ، في حالة انخفاض درجة الحرارة ، تحتاج إلى توفير مصباح تدفئة. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، يتم تركيب حمام بمياه نظيفة في القفص. ستوفر رطوبة الهواء في حدود 55-70٪ للحيوان الأليف التنفس السليم وصحة الجلد والريش والأغشية المخاطية ، لذلك يُنصح بتركيب جهاز ترطيب في غرفة بها هواء جاف للغاية.

كيف تطعم الببغاء في المنزل؟

يحتاج الببغاء إلى نظام غذائي متنوع ومتوازن ليشعر بالرضا. أساس النظام الغذائي هو مخاليط الحبوب: يمكنك شراء العلف الجاهز أو السمسم والكتان والشوفان وبذور عباد الشمس وبذور الكناري بشكل منفصل ثم مزجها. في فصل الشتاء ، من المفيد جدًا إطعام الببغاء بالشوفان أو القمح.

الببغاء
الببغاء

بالإضافة إلى الحبوب، ينبغي طعام الببغاء تشمل مختلف الخضروات والفواكه: الجزر ، والملفوف، والبنجر والخيار و الكوسا ، التفاح ، الكمثرى ، الخوخ. يمكنك إعطاء الببغاء التوت – التوت أو الفراولة ، وفي الصيف تقدم أوراق الهندباء الطازجة ، البرسيم ، لسان الحمل. في بعض الأحيان يمكن إعطاء الببغاء الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم – الجبن أو البيض المسلوق. لا ينصح بالإفراط في إطعام الطيور: يتم سكب العلف مرتين في اليوم ، بمعدل 20 جرامًا للطائر الصغير وحوالي 50 جرامًا للبالغين.

يجب أن يكون الماء في الشارب دائمًا طازجًا ومفلترًا في درجة حرارة الغرفة. بشكل دوري ، تضاف الفيتامينات المتعددة للشارب على شكل قطرات.

كيف تعلم الببغاء الكلام؟

يتحدث الببغاء جيدًا ، ويتعلم بسهولة تقليد الكلام البشري والأصوات الأخرى. صحيح ، لتعليم طائر الببغاء الكلام ، عليك التحلي بالصبر ، ويجب إجراء الدروس بانتظام. يجب أن تبدأ في تعلم التحدث فقط عندما يشعر حيوانك الأليف بالراحة مع الموقف ويتوقف عن الخوف من اقترابك من القفص. لذلك ، في أول 7-10 أيام ، يجب ألا تكون مدرسًا مثابرًا جدًا.

الببغاء
الببغاء

يُعتقد أن ذكر الببغاء يتكلم بشكل أفضل ، ومع ذلك ، هناك أيضًا من بين الإناث ممن يحبون التحدث. إذا تمكنت من تدريب الأنثى ، فسوف تنطق الكلمات بشكل أكثر وضوحًا. من الأفضل اختيار الطيور كطلاب لا يتجاوز عمرهم 5 أشهر: من الصعب تعليم ببغاء بالغ على التحدث. لذلك ، بمجرد أن يتم إنشاء الاتصال العاطفي مع الببغاء ، وترى أن لديه رغبة في الاستماع إليك والتواصل ، اختر الكلمة الأولى التي يجب حفظها. وعادة ما يصبح لقب الحيوان الأليف. انطقها بوضوح وليس بصوت عالٍ ، محاولًا عدم تغيير التنغيم. في نفس الوقت ، انظر إلى الببغاء حتى يفهم الطائر أن هذا النداء موجه إلى شخصه. انظر إلى رد فعل الحيوان الأليف: أولاً سيحاول إصدار بعض الأصوات ، وبعد ذلك بقليل سيحدد “شكل” الكلمة ، وبعد شهرين أو ثلاثة ستكون قادرًا على سماع هذه الكلمة تمامًا. يجب أن تعقد الفصول في نفس الوقت ، مع إعطائها 10-20 دقيقة. تأكد من مدح الببغاء وتدليله بالمأكولات الشهية ، والأهم من ذلك ، لا تكن كسولًا ، لأن الانتظام مهم في هذه العملية.